Como Calcular o IMC: Fórmula, Tabela e Faixas Saudáveis

31 de março de 2026 · 12 min de leitura

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma das ferramentas de triagem de saúde mais amplamente utilizadas no mundo. Seja visitando seu médico, solicitando seguro de vida ou simplesmente acompanhando sua jornada fitness, entender como calcular e interpretar seu IMC é essencial. Este guia abrangente orienta você sobre tudo o que precisa saber sobre cálculo, interpretação e aplicações práticas do IMC.

O Que É o IMC e Por Que Ele Importa?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é um valor numérico derivado do seu peso e altura que fornece uma estimativa aproximada da gordura corporal. Desenvolvido pelo matemático belga Adolphe Quetelet na década de 1830, foi originalmente chamado de Índice de Quetelet antes de ser renomeado para IMC em 1972.

Os profissionais de saúde usam o IMC como uma ferramenta rápida de triagem para identificar potenciais riscos à saúde relacionados ao peso. Embora não meça diretamente a porcentagem de gordura corporal, pesquisas mostram fortes correlações entre faixas de IMC e condições como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.

A fórmula é intencionalmente simples—exigindo apenas uma balança e fita métrica—tornando-a acessível mundialmente. Esta simplicidade é tanto o maior ponto forte do IMC quanto sua limitação mais significativa, que exploraremos em detalhes mais adiante.

Fórmulas do IMC: Sistemas Métrico e Imperial

O IMC pode ser calculado usando o sistema métrico (quilogramas e metros) ou o sistema imperial (libras e polegadas). Ambas as fórmulas produzem o mesmo resultado quando as medições são precisas.

Fórmula Métrica

A fórmula métrica é o padrão internacional e a mais simples de usar:

IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²

Por exemplo, se você pesa 70 quilogramas e tem 1,75 metros de altura, você elevaria sua altura ao quadrado (1,75 × 1,75 = 3,0625) e então dividiria seu peso por esse número (70 ÷ 3,0625 = 22,9).

Fórmula Imperial

A fórmula imperial inclui um fator de conversão de 703 para considerar as diferentes unidades:

IMC = (peso (lbs) × 703) ÷ altura (pol)²

O número 703 é uma constante de conversão que ajusta a diferença entre medições métricas e imperiais. Sem ele, o cálculo imperial produziria um resultado incorreto.

Por Que o Multiplicador 703?

O fator de conversão vem da relação entre libras e quilogramas (1 kg = 2,20462 lbs) e polegadas e metros (1 m = 39,3701 pol). Quando você trabalha as conversões de unidades matematicamente, chega a aproximadamente 703 como o multiplicador necessário.

Você pode verificar isso usando nossa Calculadora de IMC, que lida automaticamente com entradas métricas e imperiais.

Exemplos de Cálculo Passo a Passo

Vamos percorrer vários exemplos do mundo real para demonstrar como os cálculos de IMC funcionam na prática. Entender o processo ajuda você a verificar resultados e detectar possíveis erros de medição.

Exemplo 1: Cálculo Métrico

Pessoa: 70 kg, 1,75 m de altura

1. Eleve a altura ao quadrado: 1,75 × 1,75 = 3,0625 m²
2. Divida o peso pela altura ao quadrado: 70 ÷ 3,0625 = 22,86
3. Resultado: IMC de 22,9 (arredondado)

Isso se enquadra na categoria "peso normal" (18,5-24,9), sugerindo um peso saudável para esta altura.

Exemplo 2: Cálculo Imperial

Pessoa: 154 lbs, 5'9" (69 polegadas) de altura

1. Eleve a altura ao quadrado: 69 × 69 = 4.761 pol²
2. Multiplique o peso por 703: 154 × 703 = 108.262
3. Divida: 108.262 ÷ 4.761 = 22,74
4. Resultado: IMC de 22,7 (arredondado)

Note que esta é essencialmente a mesma pessoa do Exemplo 1 (70 kg ≈ 154 lbs, 1,75 m ≈ 69 polegadas), e ambas as fórmulas produzem resultados quase idênticos.

Exemplo 3: Faixa de IMC Mais Alta

Pessoa: 95 kg, 1,70 m de altura

1. Eleve a altura ao quadrado: 1,70 × 1,70 = 2,89 m²
2. Divida o peso pela altura ao quadrado: 95 ÷ 2,89 = 32,87
3. Resultado: IMC de 32,9 (arredondado)

Isso se enquadra na categoria "Obesidade Classe I" (30,0-34,9), que os profissionais de saúde consideram um risco moderado à saúde que requer atenção.

Exemplo 4: Faixa de IMC Mais Baixa

Pessoa: 110 lbs, 5'6" (66 polegadas) de altura

1. Eleve a altura ao quadrado: 66 × 66 = 4.356 pol²
2. Multiplique o peso por 703: 110 × 703 = 77.330
3. Divida: 77.330 ÷ 4.356 = 17,75
4. Resultado: IMC de 17,8 (arredondado)

Isso se enquadra na categoria "abaixo do peso" (abaixo de 18,5), o que pode indicar deficiências nutricionais ou outras preocupações de saúde.

Entendendo as Categorias do IMC e Riscos à Saúde

A Organização Mundial da Saúde (OMS) e os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estabeleceram categorias padrão de IMC que se correlacionam com diferentes níveis de risco à saúde. Essas categorias ajudam os profissionais de saúde a identificar pacientes que podem se beneficiar de intervenções no estilo de vida ou triagens de saúde adicionais.

O Que Essas Categorias Significam

Abaixo do Peso (IMC < 18,5): Estar abaixo do peso pode ser tão preocupante quanto estar acima do peso. Pode indicar nutrição inadequada, distúrbios alimentares ou condições médicas subjacentes. Indivíduos abaixo do peso frequentemente têm sistemas imunológicos enfraquecidos e estão em maior risco de osteoporose e problemas de fertilidade.

Peso Normal (IMC 18,5-24,9): Esta faixa está associada ao menor risco de problemas de saúde relacionados ao peso em estudos populacionais. No entanto, a saúde individual depende de muitos fatores além do IMC, incluindo qualidade da dieta, atividade física e genética.

Sobrepeso (IMC 25,0-29,9): Pessoas nesta categoria têm um risco elevado de desenvolver doenças crônicas, embora o aumento do risco seja moderado. Muitas pessoas nesta faixa são metabolicamente saudáveis, especialmente se forem fisicamente ativas e tiverem boa aptidão cardiovascular.

Obesidade Classes I-III (IMC ≥ 30,0): A obesidade aumenta significativamente o risco de condições graves de saúde. A obesidade Classe I requer intervenções no estilo de vida, enquanto as Classes II e III frequentemente exigem gerenciamento médico mais intensivo e podem qualificar para cirurgia bariátrica.

Faixas de Peso Saudável por Altura

Em vez de memorizar fórmulas de IMC, muitas pessoas acham útil consultar faixas de peso que correspondem a valores saudáveis de IMC (18,5-24,9). A tabela abaixo mostra faixas de peso saudável para alturas comuns.